Ilustrasi wanita meminum air sebelum tidur (Tangkapan Layar)
Buletinmedia.com – Minum air yang cukup adalah salah satu kunci utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Air membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi vital, mulai dari pencernaan hingga regulasi suhu tubuh. Namun, apakah Anda tahu bahwa ada waktu tertentu dalam sehari yang sebaiknya Anda hindari untuk minum air terlalu banyak, terutama menjelang waktu tidur?
Spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris, mengungkapkan hal ini dalam sebuah wawancara yang dikutip dari Surrey Live pada Senin (17/2/2025). Menurutnya, minum terlalu banyak air sebelum tidur bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam hanya untuk buang air kecil, yang tentu saja mengganggu waktu tidur yang sangat berharga.
Shelby menjelaskan, “Beberapa orang tidak minum cukup air sepanjang siang hari. Akibatnya, ketika malam tiba, mereka merasa sangat haus dan meminum banyak air. Hal ini berisiko membuat mereka terbangun di malam hari untuk buang air, yang tentu saja mengganggu tidur yang nyenyak.”
Bukan hanya itu, Shelby juga memberikan solusi untuk menghindari masalah ini, yakni dengan menjaga asupan air yang tepat sepanjang hari. Ia menyarankan agar Anda mengatur kebiasaan minum air secara teratur di siang hari, sehingga Anda tidak merasa terlalu haus di malam hari dan terhindar dari kebiasaan minum air dalam jumlah banyak sebelum tidur.
Selain itu, Shelby juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan segelas air segera setelah bangun tidur. Hal ini membantu mengatasi dehidrasi yang sering terjadi saat tidur dan memberikan dorongan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari. Menurutnya, tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup di pagi hari agar dapat berfungsi optimal sepanjang hari.
Namun, kualitas tidur yang baik tidak hanya dipengaruhi oleh kebiasaan minum air yang tepat. Studi menunjukkan bahwa tidur yang buruk memiliki dampak signifikan pada kesehatan tubuh. Kurang tidur pada pria dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sementara pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kemungkinan menderita osteoporosis. Tidur yang cukup juga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan aktivitas sehari-hari dengan efektif.
Untuk itu, menjaga kualitas tidur yang baik memerlukan lebih dari sekadar memperhatikan waktu minum air. Beberapa faktor lain seperti pola makan yang sehat, rutin berolahraga, serta pengelolaan stres juga sangat penting. Dengan mengatur kebiasaan tidur yang baik dan memperhatikan hidrasi tubuh sepanjang hari, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, mulai sekarang, pastikan untuk mengatur waktu dan jumlah air yang Anda konsumsi agar tidur malam Anda menjadi lebih berkualitas, dan tubuh tetap sehat.
