Ilustrasi Perempuan Menangis (shutterstock.com)
Buletinmedia.com – Klaim yang menyebutkan bahwa menangis bisa membantu menurunkan berat badan sempat menjadi perbincangan hangat di media sosial. Banyak orang penasaran apakah air mata bisa jadi solusi instan untuk mengurangi berat badan. Tapi, benarkah hal ini sesuai dengan kenyataan ilmiah?
Secara teknis, menangis memang membakar kalori, namun jumlahnya sangat kecil. Menurut Healthline, menangis membakar sekitar 1,3 kalori per menit. Jika seseorang menangis selama 20 menit, hanya sekitar 26 kalori yang terbakar jumlah yang bisa dianggap sepele dalam hal pembakaran kalori. Bandingkan dengan aktivitas fisik lainnya: berjalan cepat selama 30 menit bisa membakar sekitar 150-200 kalori, jauh lebih efektif dibandingkan dengan sekadar menangis.
Meskipun begitu, meskipun menangis tidak efektif untuk menurunkan berat badan, aktivitas ini memiliki manfaat emosional yang tak kalah penting. Menurut Harvard Health Publishing, menangis dapat memicu pelepasan hormon-hormon seperti oksitosin dan endorfin. Hormon-hormon ini memiliki peran dalam meredakan rasa sakit, baik fisik maupun emosional. Itulah sebabnya banyak orang merasa lega atau lebih ringan setelah menangis.
Selain itu, menangis juga berperan dalam mengurangi stres, yang pada gilirannya bisa memengaruhi berat badan. Stres kronis seringkali menyebabkan perubahan nafsu makan beberapa orang malah kehilangan nafsu makan dan menurunkan berat badan saat stres, sementara yang lain justru merasa makan lebih banyak dan berisiko bertambah berat badan. Menurut WebMD, perubahan pola makan yang disebabkan oleh stres dapat berdampak besar pada berat badan.
Jadi, meskipun menangis bukan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, ia bisa menjadi cara alami untuk melepaskan emosi dan mengurangi stress dua faktor penting yang mendukung kesehatan mental dan emosional kita.
Untuk mencapai berat badan ideal dan gaya hidup sehat, tetaplah mengutamakan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih sehat, baik dari sisi fisik maupun mental.
